바르게 살아보자3 블로그 프로 이사러... 블로그를 또! 또! 이사한다... velog: 커스텀이 안돼서 뭔가...아쉬웠음 gitpage: 커스텀도 되고 정말 좋았지만... 글 올리기 불편하고, 커스텀을 하려면 html이나 css를 다뤄야 되는데...🥲 tistory: 스킨도 다양하고.. 편할 것 같아서 이사왔음! 2022. 10. 21. 불면증이라도 5분 안에 잠드는 방법 어렸을 때부터 지독한 불면증으로 자고 싶을 때 잔 적이 거의 없었다. 몸이 정말 피곤한 날이 아니면 30분~1시간은 꼭 잠들기 전에 허비하게 됐다. 심한 날은 2~3시간을 뒤척이기만 할 때도 있었다. 그러다 저번 일찍 일어나기 프로젝트를 하면서 처음으로 자고 싶은 순간을 내가 정해서 잘 수 있었다. 처음 겪는 일이라 너무 행복했고 머리만 대면 바로 자는 사람의 기분을 느낄 수 있었다. 이후로 계속 이 방법을 실천했고, 아무리 머리가 말똥하고 잠이 안오는 상태더라도 5분이면 잘 수 있게 됐다. 그래서 어떻게 하면 바로 잘 수 있을까? 기본적으로 꼭 지켜야 하는 조건이 있다. 1. 무념무상의 상태 ★★★★★ (가장 중요!) 말 그대로 아무 생각도 하면 안된다. 그저 내가 지금 숨을 쉬고 있다는 사실에.. 2022. 3. 17. 일찍 일어나는 루틴 만들기 계속 미루는 것이 습관화 되어 있으면 즉각적인 만족으로만 뇌가 경로를 만든다고 한다. 이 습관을 끊지 않으면, 아마 나는 앞으로도 늦게 일어나고 미루는 것을 좋아할 것이다. 이제는 정말! 그만할 때가 됐다고 느껴져서, 오늘부터 시작한다. 일찍 일어나고 미루지 않는 루틴 만들기 1. 생활 루틴 하나의 일을 할 때 50분 하고 10분 쉰다. 알림 소리를 듣고 하고 쉬고를 반복한다. 알림음을 들으면 움직여야 한다는 인식을 할 수 있게 하는 것이 목표 2. 자기 전 1시간 시각 노출X 취침 전에 핸드폰을 보는 것은 삶의 낙이긴 하지만....좋은 습관을 들이려면 포기해야 하는 것도 있겠지.. 12시가 되면 핸드폰을 책상에 두고 온다. 그리고 잠들기 전까지 심심하니까, 오디오북이나 유튜브 다큐를 .. 2022. 3. 17. 이전 1 다음 728x90
